Top Arrow
Quick Appointment Icon
RANDEVU AL
Search Icon
Ara


DİYABETİ ARKADAŞINIZ GİBİ GÖRÜN (GÜNEŞ)


10.6.2014

Diyabeti, arkadaşınız gibi algılayın. İyi geçinebilmek için onu tanımanız, yemek yeme alışkanlığını değiştirmeniz ve belirtilere uygun önlemler almanız gerekiyor. Beslenme, yaşamımızı sürdürmemizde en zorunlu gereksinimlerimizin başında gelirken, bir de diyabetle mücadele etmek gibi özel bir durumumuz varsa, doğru beslenme önem kazanıyor. Sağlıklı beslenmenin temeli ise her tür besin grubunu içeren karışık bir beslenme programı uygulamaktan geçiyor. Dünyadiyabet Merkezi'nden Diyetisyen Feyhan Belen, diyabette uygulanacak diyetin aslında sağlıklı olmak isteyen herkesin uyması gereken beslenme kuralı olduğunu söyledi.

DEĞİŞİM YAPILMASI ŞART

Dyt. Feyhan Belen, "Diyabetinizi, sizinle yaşayan bir arkadaşınızmiş gibi algılayın. Onunla iyi geçinebilmek için diyabeti öğrenmek, yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, günlük yiyecek değişimlerini öğrenmek gerekiyor. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler; sizinle birlikte ailenizi ve çevrenizdekileri de sağlıklı beslenme konusunda harekete geçirir" diye konuştu. Diyetisyen Feyhan Belen, diyabet ile mücadele edenlere şu tavsiyelerde bulundu:

  • Şeker dâhil olmak üzere, hiçbir yiyecek yasak değildir. Ancak bazılarını ölçülü tüketmeniz gerekir. Yiyecek değişimlerini iyi öğrenmiş ve kan şekeri kontrolü sağlanmış bir diyabetli, kısıtlı miktarda (günde 25 gramı aşmayacak ölçüde) şeker de kullananabilir.
  • İnsiilin kullanıyorsanız ara öğünlerinizi ihmal etmeyin.
  • Öğünleriniasla atlamayın.
  • Her gün aynı saatte ve aynı miktarda yiyin.
  • Yemekleri kızartmak yerine ızgara veya fırında tercih edin. Yağsız et (balık, derişiz tavuk), yağsız peynir, yağsız süt veya yoğurt gibi yiyecekler tüketin.
  • Hamur tatlıları yerine meyveli veya sütlü tatlıları tercih edin. Tatlandırıcı kullanacaksanız, pişirildiğinde acı tat vermeyen toz tatlandırıcıları kullanmanız daha sağlıklıdır.
  • Damar sertliği riskini azaltmak için doymamış (bitkisel sıvı) yağlara yönelin. Yemek pişirirken zeytinyağı ile soya yağlarını yarıyanya karıştırarak kullanın.Bol su içmeye (günde 1.5-2 litre) gayret edin.
  • Tuzu azaltın. Salamura yiyeceklerden kaçının.
  • Yağlı gıdalardan, sakatat, sucuk, salam ve sosis gibi yiyeceklerden uzak durun.
  • Lifli (posalı) yiyecekleri (çiğ sebze, meyve, kuru baklagiller, kepek çavdar ekmeği, yulaf, tam buğdaylı gıdalar) mutlaka tüketin.
  • Diyabetliler için üretilmiş çikolata, tatlı, reçel gibi ürünler tamamen masum ve zararsız değil Fazla tüketildiklerinde ishal yapabilir veya yüksek kalori ve yağ içerdiklerinden kilo vermenizi engelleyebilirler.
  • İnsülin kullanıyorsanız yanınızda mutlaka kesme şeker taşıyın.
  • Mutlaka ara öğün yapın eğer dışarıda iseniz yanınızda yiyecek bulundurun.

    20

  • HABERLER

  • 0

  • KURUMSAL YAYINLARIMIZ

  • 70

  • BASINDA BİZ

  • 20

  • BİYONİK GÖZ

Left Arrow
Right Arrow